요요 없는 다이어트 성공, 지속할 수 있는 한 '이 대안'에 달려있습니다
비만은 옳지못한 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이고, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 얼마나 건강하게, 한편 어찌나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것입니다"고 강조끝낸다.
간단히 칼로리 낮추기에 주력하면 초반에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 감소하면 기초대사량도 같이 떨어져 요요 반응이 간단히 찾아올 수 있습니다.
튼튼한 다이어트를 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 완료한다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지한다.
장기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 위고비 몸무게감소 - 위고비.org 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 감소시키고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.